「あなたにとって最もだいじなものは？」と聞かれたら、

みなさんまず「家族」、そして「健康」とお答えになるでしょう。

 

「幸福な家庭はみな一様に似通っているが、不幸な家庭はいずれもとりどりに不幸である。」

 

ご存じ、ロシアの文豪トルストイの名作『アンナ・カレーニナ』の有名な書き出しですが、

ちょっとそれをまねてみると、

 

「幸福な家庭はどこもみな似通っている。家族のだれもが健康である」。

 

では、その健康「病ナキコト」（『大言海』）のためには、どうしたらいいでしょうか？

 

第一条件は「予防」ですよね。

病気の予防には、チフスやコレラといった感染症の予防と、がん、脳卒中、心臓病など

生活習慣病の予防があります。

 

感染症が病原菌の駆除が中心の「集団の予防学」であるのに対して、

生活習慣病は、人それぞれの体質や生活環境に合わせた「個の予防学」になります。

 

その方法は、食事・運動・休養を基本とする日常生活の全般にかかわり、それについては、

あちらはギリシャの医聖ヒポクラテス、こちらは貝原益軒『養生訓』、古今東西、多くの

さまざまな教訓や報告があります。

 

最近の一例。

米ノースウェスタン大学のボニー・スプリング教授(予防医学)は、２０年間にわたる研究調査にもとづき、

「健康な生活習慣をもっている人ほど、心臓病発症の危険性が減少することが明らかになった」と

報告しました。

 

その健康な生活習慣とは─。

　①適正体重を維持する。

　②たばこを吸わない。

　③３０分ほどの適度な運動を週に５回。

　④酒を飲み過ぎない。

　⑤健康的な食事を心がける。

一つでも改善すればリスクはへらせると教授は明言しています。

 

それは心臓病に限らず、あらゆる生活習慣病を防ぐ万人共通の健康法であり、

とりわけ肝要な二つが、適度な運動と健全な食生活であるのはご存じのとおりです。

 

過激な運動は免疫力を低下させるが、適度な運動は逆に免疫力を上げて、寿命を延ばします。

「適度な運動をしている人は、していない人に比べて、細胞の老化が約１０年分遅い」

という細胞レベルでの「抗加齢効果」もわかっています。

　

健全な食生活は、栄養のバランスのとれた食事を腹八分目。

これもみなさま、とっくにご承知のことながら、意外に難しいことでもあります。

なぜでしょうか？

 

人が生きるために必要な栄養素は、たんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素と、ビタミン、

ミネラルの微量栄養素です。

 

たんぱく質の材料となる数十個以上のアミノ酸のうち９種類の必須アミノ酸、脂質を

構成するリノール酸、リノレン酸、アラキドン酸、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、

ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）などの必須脂肪酸、Ａ、Ｂ群、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋなど

１３種類のビタミン、カルシウム、カリウム、鉄、リンなど１６種類の必須ミネラル。

 

人間の体内では合成されない、これらすべての栄養素を完璧に含有する食品はありません。

 

きちんと食べていても、ふだんの食事では不足しがちだったり、偏りがちだったりします。

それをうまく補うには、サプリメントを用いるのがいちばん。

 

フランスの格言に、「予防薬の１オンスは治療薬の１ポンドに勝る」というのがあります。

（１オンス＝１６分の１ポンド）。

 

最良の予防薬＝サプリメントの普及が、日本を筆頭に現代人の健康寿命を

延ばしている大きな一因だと思います。

 

 

そしてもう一つ、心身の健康を保つのにこの上なく大切なもの、それが「家庭の幸福」であるのは

言うまでもありません。

「仲良きことは美しきかな」は、よく知られた武者小路実篤の美しい名言ですが、

「仲良きことは健やかなり」でもあるでしょう。

 

どうぞ、みなさま、仲よく楽しく、元気に長生きを！