人間何事をなすにもまず健康です。

古来、いろいろな人が、いろいろな健康法を唱導していますが、とりわけすぐれた一例が、江戸中期の俳人、横井也有作と伝えられる「健康十訓」でしょう。

 

少肉多菜［しょうにく た さい］（肉はほどほど、野菜をたくさん）。

少塩多酢［しょうえん た さく］（塩分少なめ、酢をたっぷり）。

少糖多果［しょうとう た か］（ケーキのかわりに果物を）。

少食多齟［しょうしょく た そ］（腹八分目、よく噛んで）。

少衣多浴［しょう い た よく］（厚着しないで、お風呂は毎日）。

少車多歩［しょうしゃ た ほ］（ドライブよりもウォーキング）。

少煩多眠［しょうはん た みん］（わずらい忘れて、よく眠ろう）。

少忿多笑［しょうふん た しょう］（怒るな、怒るな、笑おうよ）。

少言多行［しょうげん た こう］（グズグズ言わず、テキパキやろう）。

少欲多施［しょうよく た し］（ケチケチしないで寄付しよう）。

 

カッコの中は、私が平たく言い換えてみたものですが、そんな蛇足など全く不要。

「少」と「多」が整然とつらなる四字熟語の列は、目で見て即座に意味が分かる見事な修辞法で、ただただ感嘆するばかりです。

 

記されてある内容も、現代の栄養学や生理学、心身医学などに照らして、どれも正しく理にかなっていると思います。知恵の深さに感じ入るばかりです。

―というところで、こんどは日本臨床内科医会（内科医約一万八千人加入）作成の「健康・長寿10ヵ条」をご紹介しましょう。

去年の秋に発表されたばかりの現代版「健康十訓」です。

 

• ゆっくり食べよう。良く噛んで、腹八分目ではしをおく。
  
• お魚と大豆製品欠かさずに。野菜果物バランスＯＫ。
• 毎日歩こう三〇分。足腰鍛え、長寿への道。
• 早寝・早起き。タバコは吸わない。お酒もほどほど健康の秘訣。
• 頭を使ってボケ防止。毎日明るく夢を持て。
• 眠れない、食欲がない、元気がない、心の風邪か？まず相談。
• ストレスためずによく眠り、過労をさけて休養を。
• うがい、手洗い習慣つけて、防ごう風邪やインフルエンザ。
• あなたの健康、家族の宝。すすんで検診、自己管理。
• いつでも何でも相談できる、かかりつけ医を持ちましょう。

 

さすがお医者さんたちが考えたものだけあって、大切な注意や助言はもれなく挙げられてあり、ぜひ守りたいと思います。

ただ惜しむらくは、文章のこなれがいま一つの、冗漫な条文が少なくないことです。

もし、栗原毅先生―肝臓内科が専門の東京女子医大助教授。

みなさまよくご存じの「血液サラサラ」という表現を最初に使ったひと―のような文章上手の協力を得ることができたなら、もっとスッキリと分かりやすい健康十訓ができたはずです。

栗原先生といえば、本誌前号の「コエンザイム対談」での、「齢をとるのは誰も避けられません。齢に抗うのではなく、ゆっくりと齢を重ねていきたい。

 

アンチエイジング（抗老化）よりもスローエイジング。

そのほうが現実的で大切な心がけでしょう」という提唱には大いに共感、感銘を受けました。

現代文明は「速い・強い・高い」を求め過ぎて「ゆっくり・のんびり・ゆったり」の価値を忘れた。

「い」より「り」を重んじたい―と言った人もいます。

おたがいに今年は（来年も、再来年も）、スロー、スローと参りましょう。